絵手紙の小窓

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「幸せホルモン」 セロトニン_b0029182_20122776.jpg

毎週集う 町内の老人会 緑栄会
まず あっぱれ!桃太郎体操から。

今日の緑栄大学講座は 会長さんのお話

テーマは
「朝、戸外運動のすすめ」

”セロトニン”とは 神経伝達物質のひとつで
 脳の興奮を抑え 神経を安定させる
 幸福感を高める「幸せホルモン」と言われている
 快眠を得られる

セロトニンを食品以外で摂取するひとつは
 日光浴
 網膜で光を感じると分泌されるので (サングラスは✖)
  午前中~正午まで 特に光が強い正午ごろ
 
紫外線はビタミンD 増やしカルシュウムの吸収率を高めるし
ウォーキングは午前中が良いのですね。
(真夏は早朝がいいと思う)

セロトニンという物質 初めて知りました。
 脳を覚醒させる
 体の活動性を高める
 痛みを抑える
 食欲を高める
 ストレスを軽くする。

天からの恵み日光 タダで心身の健康が得られる
具体的に分かりやすく教えてもらって
意識してすると効果も上がるのではないかと思う。

コーヒーのいい香りが漂ってきました
おやつが配られ 持参のマイカップで頂きながらお喋りも楽し。
お世話係の皆さん ありがとうございました。



# by kuma-mitu | 2024-01-17 21:19 | 雑貨 | Comments(0)

無病息災 シクラメン

無病息災 シクラメン_b0029182_17311867.jpg

このところ 知名人や被災地の方々の
そして親族や身近な人のお別れの知らせに
寂しさを覚えるこの頃です。

無病息災であることは
何より慶事ですね。

人生終わるまで穏やかに元気でいられますように。

# by kuma-mitu | 2024-01-12 16:29 | | Comments(0)

コメディアン大根 

コメディアン大根 _b0029182_14163931.jpg

コメディアン大根 _b0029182_14133325.jpg


田圃を畑に変えて野菜を出荷されている
近所の地元の農家さん 
時々 出荷できないB級品を 
畑の端に ご自由にどうぞと置いてある。

殆ど貰われて行ったあと 
ユニークなこの大根だけ 淋しそうに。

個性が強すぎて 敬遠されたのね。

どっちが表か裏か分からないけれど
見れば見るほど 笑えます
今日は あなたが主役です。

# by kuma-mitu | 2024-01-07 14:50 | 果物 野菜 魚介 | Comments(0)

カレンダー 1月 辰

カレンダー 1月 辰_b0029182_14290679.jpg

今日の朝刊は元日に起きた 
能登半島の大地震と日航機と海保機と衝突炎上の記事が
一面を占領しています
何という年明けでしょう。

そんな中 箱根駅伝で一時の気持ちが休まりますが
余震が続いているそうな
被災地の皆さまには心よりお見舞い申し上げます。

# by kuma-mitu | 2024-01-03 11:30 | カレンダー | Comments(0)

謹賀新年

謹賀新年_b0029182_15364681.jpg

                  倉敷川 今橋の欄干 龍           土版画


明けまして おめでとうございます
本年も 相変わりませず
宜しく お願い申し上げます。

# by kuma-mitu | 2024-01-01 11:04 | 拓・消しゴムはんこ・貼り絵 | Comments(1)

 今日一日を大切に 


by kuma-mitu