2024年 01月 17日
「幸せホルモン」 セロトニン
毎週集う 町内の老人会 緑栄会
まず あっぱれ!桃太郎体操から。
今日の緑栄大学講座は 会長さんのお話
テーマは
「朝、戸外運動のすすめ」
”セロトニン”とは 神経伝達物質のひとつで
脳の興奮を抑え 神経を安定させる
幸福感を高める「幸せホルモン」と言われている
快眠を得られる
セロトニンを食品以外で摂取するひとつは
日光浴
網膜で光を感じると分泌されるので (サングラスは✖)
午前中~正午まで 特に光が強い正午ごろ
紫外線はビタミンD 増やしカルシュウムの吸収率を高めるし
ウォーキングは午前中が良いのですね。
(真夏は早朝がいいと思う)
セロトニンという物質 初めて知りました。
脳を覚醒させる
体の活動性を高める
痛みを抑える
食欲を高める
ストレスを軽くする。
天からの恵み日光 タダで心身の健康が得られる
具体的に分かりやすく教えてもらって
意識してすると効果も上がるのではないかと思う。
コーヒーのいい香りが漂ってきました
おやつが配られ 持参のマイカップで頂きながらお喋りも楽し。
お世話係の皆さん ありがとうございました。
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by kuma-mitu
| 2024-01-17 21:19
| 雑貨
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